体質診断チェックシート 陽亢 おすすめの食材・生活 控えたいこと 大根、菊花、きゅうり、ごぼう、セロリ、苦瓜、トマト、青梗菜、緑茶、柿、梨、スイカ、バナナ、緑豆、桑の葉 ・お酒の飲み過ぎ ・生のニンニクや生姜の食べ過ぎ ・辛いものの食べ過ぎ ・汗のかき過ぎ ・もち米、羊肉、鹿肉、ニラの食べ過ぎ リラックス、足裏マッサージ、 時々休憩する 陰虚 おすすめの食材・生活 控えたいこと 山芋、蓮根、白きくらげ、イカ、タコ、スッポン、シジミ、牡蠣、手羽先、豚足、クコの実、梨、柿、菊花、セロリ、苦瓜、豆乳、桑の実、桑の葉 ・お酒の飲み過ぎ ・生のニンニクや生姜の食べ過ぎ ・辛いものの食べ過ぎ ・汗のかき過ぎ ・サウナ 十分な睡眠、ヨガ、太極拳、 足裏マッサージ 血虚 おすすめの食材・生活 控えたいこと 人参、トマト（加熱）、小豆、パプリカ、レバー、カツオ、なつめ、鴨肉、黒豆、黒米、黒きくらげ、イカ、タコ、アサリ、ホタテ、牡蠣、クコの実、桑の実、金針菜 ・辛いもの ・消化の悪いもの ・目の使い過ぎ ・夜更かし ・動き過ぎ ・考え過ぎ リラックス、目を休める、 十分な睡眠 陽虚 おすすめの食材・生活 控えたいこと 胡桃、栗、クコの実、松の実、アーモンド、黒豆、ニラ、ニンニク、玉ねぎ、ネギ、ウイキョウ、生姜、シナモン、花椒、ヨモギ、海老、羊肉、鹿肉、山芋、蓮の実 ・水分の取りすぎ ・塩気の強いもの ・冷たい物 ・乳製品 ・甘いものの食べすぎ 半身浴、発汗できる運動、 腰回りを温める、気功、ヨガ、お灸 気虚 おすすめの食材・生活 控えたいこと キャベツ、山芋、カボチャ、栗、 鶏肉、椎茸（きのこ類）うるち米、 もち米、大豆、生姜、なつめ、 蓮の実、紫蘇 ・消化の悪い物 ・冷たい物 ・乳製品や糖分の多い物 ・生の大根の食べ過ぎ ウォーキング、ヨガ